Ceea ce ar trebui sa mentionam inca de la inceputul acestui
articol este ca starile de depresie sunt diferite de starile de tristete.
Starile de depresie au un caracter universal, intunecandu-ne
incetul cu incetul intreaga perspectiva asupra vetii.
Speranta este prima care dispare, iar lucrurile care
altadata ne faceau placere devin dintr-odata o povara.
Din pacate, nu este deloc usor sa ne luptam cu simptomele
depresiei, insa aceasta lupta nu ar trebui incheiata inainte sa inceapa.
Mai jos sunt prezentate 6 trucuri care pot servi
drept “tratament alternativ” pentru starile de depresie:
1. Asculta muzica antrenanta.
Atunci cand ne confruntam cu starile de depresie, cel mai
dificil lucru este sa facem primul pas.
Adesea, stim care este directia in care ar trebui sa
actionam, insa nu reusim sa luam o decizie.
Acest lucru se poate intampla chiar si in cazul celor mai
simple activitati.
Asa ca, data viitoare cand “va trece” fiorul negru al
depresiei, incercati sa actionati pe loc, fara sa va mai lasati coplesiti de
ganduri. Dati drumul la melodia care va binedispune de fiecare data si…dansati!
2. Despre depresie si atingere…
Oamenii de stiinta afirma un lucru interesant despre
depresie: terapiile prin atingere sunt binevenite in tratamentul depresiei. Ele
diminueaza hormonul stresului si cresc nivelul de oxitocina.
In acest sens, terapiile de care ne putem bucura sunt
acupunctura, masajul, Reiki si reflexoterapia.
3. Include Omega 3 in dieta ta.
Cercetatorii in materie de nutritie au constatat ca persoanele
care sufera de depresie prezinta o lipsa de acizi grasi in alimentatia lor.
O lingura de ulei de peste scade cu pana la 50% simptomele
depresiei precum anxietatea, insomnia, gandurile suicidale. Asadar, in cazul in
care erati in cautarea unui tratament naturist pentru depresie, puteti incerca
si aceasta varianta.
4. Opreste monologul negativ din mintea ta.
Persoanele depresive au tendinta de a vedea partea goala a
paharului, cand lucrurile nu merg exact asa cum ar dori, au tendinta de a se
autoinvinovati. Astfel, starile de depresie accentueaza indoiala si lipsa
propriei valori.
Primul pas pe care il poti face
in acest sens este sa iti dai seama ca gandurile tale nu sunt sanatoase.
Observa care sunt gandurile tale, dar nu te identifica cu
ele.
5. Distrage-ti atentia de la gandurile tale.
Gandurile tale iti pot deveni inamici atunci cand starile de
depresie se instaleaza. In momentele in care te simti coplesita, joaca-te cu un
animal sau iesi la o plimbare. Citeste o carte sau termina un puzzle inceput de ceva
vreme.
Fa orice te poate indeparta de temerile tale.
6. Nu renunta.
Depresia te poate face sa iti doresti sa te ascunzi de lume
si sa dispari.
Este in regula sa petreci timp de unul singur, insa si in
acest sens ai nevoie de o limita.
Tine minte ca starile de depresie pot fi controlate si ca
dincolo de acestea, poti trai o viata minunata.
Pastreaza-ti increderea in viata si gaseste puterea de a
merge mai departe.
Sursa: http://www.damaideparte.ro/index.php/trucuri-depresie/14252/
